8 maneras en que puede aliviar su ansiedad cuando envía a su hijo al jardín de infantes

Es posible que haya contado hacia atrás hasta la fecha de parto, pero ¿las semanas previas al primer día de jardín de infantes de su hijo no tan pequeño? No tanto. Aquí le mostramos cómo calmar su nerviosismo del primer día de clases.

Tómate un tiempo para estar solo y llorar feo

No importa cuántos libros, o artículos como este, lea, es probable que todavía sienta un latido en su corazón mientras camina de la mano con su hijo de kindergarten hacia el aula, solo para regresar a su auto solo. ¿Te apetece tener una rabieta de nariz mocosa y ojos rojos en el estacionamiento? Stephanie O’Leary , Ph.D, psicóloga clínica, le da pleno permiso para gritar feo. (Bueno, tal vez no para que lo vea el guardia de la escuela primaria, sino en un espacio en el que se sienta cómodo). “Tómate un tiempo a solas para sentirte emocional. Es natural y se espera que experimente una ola de emociones mientras su pequeño se prepara para empacar y dirigirse a la escuela por primera vez, y es importante honrar sus sentimientos ”, explica. ¿Sientes vergüenza por ser emocional? No lo hagas. Aquí están algunos beneficios sorprendentes de llorar.

Convierte tu ansiedad en emoción

Así que le preocupa cómo encajará su hijo. Si hacen amigos. Si serán intimidados. Hay todo tipo de pensamientos corriendo por tu mente, ¿y adivina qué? Son 100 por ciento normales, explica Adam Pletter, Psy.D, psicólogo infantil. Sugiere apoyarse en las ansiedades, en lugar de luchar contra ellas, pero con un giro útil: convertir las preocupaciones en emoción. “Existe una creciente investigación de que sentir emoción activa la parte del cerebro que ayuda al individuo a resolver el problema, lo que ayuda a padres e hijos a afrontar la situación. Aceptar el nerviosismo como algo normal y luego pasar a sentirse emocionado por los aspectos del cambio de rol como padre ayudará a todos los involucrados a enfrentarlo de manera más efectiva y ese es el objetivo: enfrentar el cambio y sentirse en control tanto como sea posible ”, explica. Si nada más ayuda, estas frases calmarán instantáneamente tus nervios.

Sea la roca de su hijo y recuerde que él (siempre) lo necesitará

Entonces, si bien expresar sus emociones es un hábito saludable, el Dr. O’Leary les recuerda a los padres lo esencial que es seguir siendo la piedra angular de su hijo durante la transición al jardín de infancia. Debido a que su hijo depende de que usted sea su fuerza constante y guía de amor y aliento, llorar abiertamente frente a él puede encender los temores en torno a la escuela. “Es posible que se le salga una lágrima rápida, sentimental y sonriente el primer día, pero recuerde que es importante enviarle a su hijo el mensaje de: ‘¡Tienes esto!’ Concentrarse en apoyar a su hijo de esta manera le permite resaltar las fortalezas de su hijo o hija, lo que lo dejará sintiéndose un poco más optimista y menos estresado ”, dice ella. Una manera dulce, memorable y útil de cambiar la conversación de manera positiva es hablar con su hijo sobre ir a la escuela. Dr. O’Leary sugiere tener una conversación abierta sobre cómo esperan que sea su año escolar y guiarlos a través de notas o dibujos. “¡Puede que le sorprendan gratamente las metas y aspiraciones de su hijo! Use esto como una fuente de inspiración para usted y su hijo ”, agrega. ¿Está buscando formas fáciles de darle a su hijo una charla de ánimo?Empiece con estas pequeñas formas de animar a sus hijos todos los días.

Intenta mantenerte ocupado

Sabes lo que siempre decía tu abuela: “Una mente ociosa es algo peligroso”. Si tiene hijos más pequeños, es posible que pueda distraerse más fácilmente atendiendo sus necesidades que una madre de un hijo único, pero de cualquier manera, aún sentirá la ausencia de su bebé. El Dr. O’Leary dice que una de las formas más efectivas de mantener la cordura, ¡y liberar lentamente sus tendencias fanáticas del control! Es mantenerse ocupado. “La forma más difícil de pasar el tiempo es mirar el reloj y esperar hasta que termine la jornada escolar. Si está en casa, emprenda un proyecto o planee pasar algún tiempo con un amigo. Si está en el trabajo, concéntrese en la tarea que tiene entre manos y trate de evitar revisar su teléfono repetidamente ”, dice. ¿Atascado por ideas? Aquí le mostramos cómo encontrar un nuevo pasatiempo que le encantará .

No seas demasiado duro contigo mismo

¿Primera regla de la crianza de los hijos (a menudo es la que lleva más tiempo aprender)? Resista el reflejo de juzgar a otros padres, y eso lo incluye a usted mismo. ¿Si no se siente muy triste porque su hijo va al jardín de infantes? Normal. ¿Si estás un poco asustado? También normal. El Dr. O’Leary explica que cuanta más presión se ponga para moldear en un cubo específico, más estresante se sentirá la transición. “Todos los padres experimentan las características de crecer de manera diferente. Acepte sus emociones y tenga en cuenta que no hay una única forma correcta de asumir el papel de madre de jardín de infantes ”, recuerda.

Mantenga sus expectativas realistas

En lugar de ver a su hijo elegir su primera mochila, es posible que esté buscando en Google estudios sobre cómo eran los graduados de Harvard en sus primeros años de escuela. Repite después de nosotros: ¡detente! Una forma de manejar sus propias preocupaciones acerca de que su hijo comience el jardín de infantes es concentrarse en los sentimientos del aquí y ahora y evitar enfocarse en el futuro. Hacerlo no solo genera expectativas poco realistas para usted y su hijo, sino que también disuelve la preciosa experiencia de la niñez. “Nadie recibe una oferta de beca académica después del jardín de infancia. Tenga cuidado de no inventar historias sobre cómo le irá a su hijo en función de su primer año, ya que muchos cambios durante este tiempo, incluido usted ”, dice Kevin Gilliland , Ph.D, psicólogo y autor.

Concéntrate en tu tiempo de ‘yo’

Desde el momento en que se enteró de que estaba embarazada, toda su atención (y su tiempo, energía, amor, sudor, lágrimas) se han centrado demasiado en su bebé. ¿Adivina qué? Ese bebé ahora es un patito en toda regla, y se dirige a comenzar a explorar el mundo fuera de su hogar por primera vez. Y ahora, con horas extra en sus manos entre las 8 am y las 3 pm, puede dirigir su atención hacia adentro, por primera vez en mucho tiempo. “Ahora puede tener más tiempo personal para cuidarse y ponerse al día con las cosas y las personas para las que antes no tenía tiempo”, explica Yvonne Thomas, Ph.D, psicóloga con sede en Los Ángeles. “Debe darse cuenta de que al permitir que su hijo progrese en el desarrollo en el jardín de infantes, puede tener tiempo para ser más que una simple ‘mamá’ e incluso puede convertirse en una mejor mamá porque lleva una vida más equilibrada”.

ncia de su hijo

No te mentiremos, durante el primer año de escuela de tu hijo, los verás cambiar. Tendrán más confianza, volverán a casa contándote historias del aula y cada vez más brotarán sus alas independientes. Y aunque te emocionará verlos volar alto, también tendrás dificultades para aceptar que ya no son tu bebé superdependiente. “Es más probable que los padres tengan dificultades con este ajuste cuando niegan que su propio papel como mamá o papá también esté cambiando. No solo el mundo del niño evoluciona a medida que crece, sino que el mundo de los padres también está cambiando. Aceptar esta realidad es clave ”, dice el Dr. Pletter. Recuerda, mamá, tu chica dura y tu dulce niño solo continuarán explorando nuevos mundos, teniendo aventuras y expandiendo sus mentes.

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