Cómo su estrés afecta a sus hijos

Si está agotado (¿y quién no?), Es posible que sus hijos también estén sufriendo.

Según un nuevo estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) de más de 2,000 niños y adultos, el 90 por ciento de los niños dicen que saben cuándo sus padres están estresados ​​porque los ven discutiendo y quejándose, o porque sus padres no pasan tiempo con ellos. . Como resultado, muchos de los niños informaron que se sentían tristes, preocupados y frustrados. De hecho, casi un tercio de ellos se quejó de dolores de cabeza o de estómago relacionados con el estrés. Sin embargo, la encuesta informa que casi el 70 por ciento de los padres dicen que su propia ansiedad apenas afecta a sus hijos. Dada la inestabilidad económica actual, junto con otras presiones, ¿cómo pueden los padres abordar los efectos del estrés en sus hijos?

Reconocerlo. No subestime cómo la tensión influye en los niños. Sue Schellenbarger, columnista de Trabajo y familia del Wall Street Journal, dice que estaba “sorprendida de saber que mis hijos sabían que estaba estresada, incluso en momentos en que pensé que estaba haciendo un buen trabajo protegiéndolos”.

Mirate. Simon Crabb, un padre que bloguea sobre niños y estrés, dice: “Tienes que comprobar cómo reaccionas cuando te sientes ansioso. Tus hijos reciben estas vibraciones negativas de ti y eso los presiona. La ansiedad es contagiosa “. Además de ponerlos nerviosos, es posible que esté poniendo en marcha patrones de comportamiento a largo plazo que podrían dañar su salud, incluso poniéndolos en mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y depresión, dice la APA.

Enséñeles a sus hijos. Serán un modelo de lo que haces, así que maneja tu estrés mediante actividades saludables, como escuchar música o hacer ejercicio, para calmar tus nervios. Incluso algo tan suave como soplar burbujas puede enseñar a los niños pequeños a respirar profundamente, una técnica que probablemente les resultará útil más adelante. (Todo esto, por supuesto, se basa en la idea de que estás haciendo un esfuerzo para lidiar creativamente con tu propia tensión nerviosa).

¡Y juega! El psiquiatra Stuart Brown, fundador del Instituto Nacional para el Juego en Carmel Valley, California, dijo en USA Today que “el juego es particularmente importante” para los padres estresados ​​de hoy, que deberían encontrar una manera de divertirse siempre que tengan la oportunidad. Explore una actividad que tanto a usted como a sus hijos les guste, además de la sedentaria (¡la televisión, los videojuegos e Internet no cuentan!), Y asegúrese de incluirla en su horario. Tu sistema nervioso (y tus hijos) te lo agradecerán.

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