Esta es la verdadera clave para perder peso, según la ciencia

Se trata de rutina.

En lo que respecta a la pérdida de peso, existen muchas vías no convencionales diferentes para lograr su objetivo. Por ejemplo, puede tomar cualquiera de estas divertidas clases de gimnasia .  O tal vez pueda dedicarse a recuperar el sueño: ¡ este método realmente funciona! O, la próxima vez que tenga un antojo por esa bolsa de chicharrones, tal vez simplemente tome esta nuez; está comprobado que suprime los antojos de bocadillos .

Por muy buenos que sean los métodos legítimos enumerados anteriormente para ayudarlo a alcanzar su objetivo, en realidad son las decisiones de estilo de vida a gran escala las que garantizarán un gran cambio. Según un estudio reciente publicado en Obesity , la consistencia es clave.

El estudio incluyó a 183 adultos con sobrepeso u obesidad y sus esfuerzos por llevar un estilo de vida más saludable y perder algunos kilos. Los participantes ingresaron en un programa de pérdida de peso y se les midió y estudió su peso cada semana. El estudio también incluyó una reunión de evaluación a los seis meses, a los 12 meses y a los 24 meses.

El estudio encontró que los participantes que tenían una mayor variabilidad de peso al principio del estudio tenían muchas menos probabilidades de mantener la pérdida de peso cuando alcanzaban las marcas de 12 y 24 meses. Reducido a una comida para llevar: cuanto más constante es una persona con su rutina de pérdida de peso, más probabilidades hay de que la convierta en un hábito y, a su vez, mantenga las pérdidas que coinciden con el ejercicio / dieta regular.

Vale la pena señalar que el estudio estuvo compuesto en su mayoría por mujeres (81%) que eran en su mayoría caucásicas y del área metropolitana de Filadelfia, por lo que las condiciones ambientales también podrían haber influido.

Entonces, si espera ver un gran cambio en su peso, manténgase al día con sus objetivos de salud para obtener los mejores resultados. Así que beba ese batido de col rizada todas las mañanas en el camino al trabajo, salga a caminar todos los días al mediodía, coma un pimiento picante y queme un montón de calorías a las 2 pm , y vaya al gimnasio todas las noches justo después del trabajo. (No lo tendremos en su contra si se deshace de la pimienta).

 

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